Challenges, um Routinen zu finden?
Immer wieder liest man es auf den Profilen der Fitness-Influencer: Mach mit bei meiner Challenge, um endlich deine Routine zu finden!!!
Das mag vielleicht für einige Teilnehmer in der Zeit der...
Hi, wir sind Katja & Julius!
Willkommen bei KaJu Coaching – Deinem zuverlässigen Partner auf deiner Fitness-Journey! Deine passionierten Coaches begleiten dich durch jede Phase deiner Fitnessreise und unterstützen dich dabei, deine individuellen Ziele zu erreichen.
Deine Fitness, Dein Weg
Egal, ob du Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen, auf Functional Fitness umsteigen, an Fitnesswettkämpfen wie Hyrox teilnehmen, spezifische Fähigkeiten verbessern und während und nach der Schwangerschaft fit sein möchtest – wir sind hier, um dich zu unterstützen.
Warum Unsere Expertise Zählt
Deine Coaches bringen nicht nur jahrelange Erfahrung als Trainer mit, sondern sind auch selbst leidenschaftliche Athleten und haben Fitness und einen gesunden Lebensstil in verschiedenen Phasen ihres Lebens nie verloren. Durch diese einzigartige Kombination bieten wir nicht nur fundiertes Fachwissen, sondern auch wertvolle Einblicke aus eigener Erfahrung.
Was Uns Auszeichnet
Individuelle Betreuung: Jeder Mensch ist einzigartig. Wir erstellen maßgeschneiderte Programme, die genau auf deine Ziele und Bedürfnisse zugeschnitten sind und dich da abholen wo du stehst. Egal ob als Anfänger, nach einer Verletzung oder in den Anfängen deiner Schwangerschaft. Bei uns stehst du im Mittelpunkt von deinem Programm.
Vielseitigkeit: Egal, welches Fitnesslevel du hast oder welche Ziele du verfolgst – wir bieten ein breites Spektrum an Dienstleistungen, angefangen bei traditionellem Gym-Training bis hin zu spezialisierten Programmen für verschiedene Lebensphasen. Mit uns bekommst du Sicherheit beim Training und den Übungen.
Gemeinschaft: Bei KaJu Coaching sind wir mehr als nur Coaches – wir sind von Fitness-Enthusiasten, die sich gegenseitig motivieren und unterstützen.
Dein Erfolg Beginnt Hier
Entdecke die Vorteile einer individuellen Betreuung durch erfahrene Coaches und erfahre, wie unsere gemeinsame Expertise deine Fitnessreise transformieren kann. Starte noch heute deine Reise zu einem fitteren, gesünderen und glücklicheren Selbst!
ÜBER DICH
Erkennst du dich wieder?
- Hohe berufliche Anforderungen? Schichtarbeit? Stress?
- Zeitmangel? Schwierigkeit Job, Familie und Training zusammenzubringen?
Suchst du nach mehr als nur körperlicher Fitness?
Beruflich viel unterwegs? Oder reist einfach nur gerne?
Unmotiviert und Langeweile im Gym aufgrund fehlendem Trainingsplan?
Stagnation im Training? Fehlendes Wissen, um einen bestimmten Skill zu lernen? Unsicherheit bei Übungen?
Dein Frauenarzt und dein Umfeld verunsichern dich dein Krafttraining weiter durchzuführen?
Früher Fit und heute unbeweglich?
UNSER ANGEBOT
Unsere Angebote: Deine Fitnessreise im Überblick
1. Individuelle Trainings- und Ernährungspläne
- Zielgerichtet und individuell: Wir holen dich da ab, wo du gerade stehst und was du möchtest: Muskelaufbau, Gewichtsabnahme, Skill-Verbesserung, fit während und nach deiner Schwangerschaft
- Flexibel für deinen Alltag: Wir integrieren deinen Alltag und achten auf deine weiteren Prioritäten: Arbeit, Familie, Dienstreisen, Freunde.
2. Schwerpunkte in Functional Fitness
- Fokussiert auf funktionales Training: Wir steigern deine Alltagsleistung und Beweglichkeit mithilfe von funktionalem Training.
- Muskelaufbau und Gewichtsabnahme: Erreiche deine körperlichen Ziele effektiv.
- Skills lernen und verbessern: Meistere neue Herausforderungen und erlerne neue Skills mit deinem individuellen Programming.
3. Vorbereitung auf Spaßwettkämpfe
- Für Wettbewerbsliebhaber: Du hast Spaß daran dich körperlich herauszufordern und an Spaßwettkämpfen teilzunehmen? Egal ob Hyrox, Crossfit, Läufe und andere Wettkämpfe, wir schauen was dir für dein Ziel fehlt und erarbeiten es gemeinsam.
- Gezielte Vorbereitung: Optimiere deine Leistung für Spaß und Erfolg.
4. Training während und nach der Schwangerschaft
- Individuelles Training: Als Schwangere oder im Postpartum hat der Körper andere Anforderungen und manchmal stehen wir uns da selbst im Weg. Wir erstellen deinen individuellen Trainingsplan und passen ihn auf deine Bedürfnisse kontinuierlich an.
- Sicher und effektiv: Du bekommst spezielle Betreuung in dieser Lebensphase, sodass du dich immer sicher bei deinem Training fühlst.
5. Ernährungscoaching nach Bedarf
- Maßgeschneiderte Pläne: Von Makros über ausgewählte Rezepte, wir suchen mit dir zusammen deinen Weg und achten auf eine nachhaltige Umstellung.
- Vermeidung von Rebound-Effekt: Wir wollen keine short-term Lösungen mit Jojo-Effekt, für uns stehen langfristige Erfolge und das Halten deines Traumkörpers im Vordergrund.
6. Implementierung von Lifestyle Habits
- Mehr Energie im Alltag: Integriere gesunde Gewohnheiten und Routinen, um dir deinen Alltag zu erleichtern und mehr Lebenszeit zu gewinnen.
- Erreichung deiner Ziele: Mit nachhaltigen Veränderungen.
7. Persönliches Feedback und 1:1 Kommunikation
- Unmittelbares Feedback: Du bist dir unsicher bei einer Übung oder wir fragen nach einem Video? Dann nehme es auf und lade es bei CoachRX hoch, so verbessern wir verbessern wir schnell deine Technik und Leistung.
- Bequeme Kommunikation: Nutze unsere Apps CoachRX und Zenfit, um dein Training einzusehen und uns Feedback zu geben, Mit WhatsApp und Zoom bleibst du mit uns regelmäßig in Kontakt.
Deine Fitnessreise beginnt hier. Kontaktiere uns für eine kostenlose Beratung und entdecke, wie wir gemeinsam deine Ziele erreichen können. Wir sind bereit, dich auf jedem Schritt deiner Reise zu unterstützen!
ÜBER DICH
Deine Bedürfnisse, Unsere Lösungen
- Zeitmangel? Effiziente Workouts für den vollen Terminkalender.
- Beruflich viel unterwegs? Flexible Trainingsmöglichkeiten, wo immer du bist.
- Motivationsprobleme im Gym? Strukturierte Pläne für Abwechslung und Spaß.
- Stagnation im Training? Spezialisierte Betreuung für Skill-Entwicklung.
- Unsicherheit beim Training? Klare Anleitungen und persönliches Feedback.
- Hindernisse im Umfeld? Empowerment durch individuelle Betreuung.
- Früher fit, heute unbeweglich? Gezieltes Training für nachhaltige Verbesserungen und gesunde Habits im Alltag.
UNSERE PHILOSOPHIE
LIVE HAPPY. BE HORNY. STAY HUNGRY.
Die 3 H’s geben uns einen Eindruck über deine Gesundheit: Bist du glücklich? Funktioniert deine Libido? Bist du hungrig? Natürlich kann man diese Fragen dann noch ausweiten, weitere Dinge hinterfragen und als Grundlage für Veränderungen nehmen. Wir beide stellen uns und unseren Clients diese Fragen regelmäßig, um zu checken, ob wir auf dem richtigen Weg sind und an den Stellschrauben zu drehen, sollte es nicht so sein. Dazu gehören z.B. Anpassung der Trainingsintensität oder erhöhte Recovery, Änderung der Essensroutinen, Ausschließen von Mangelerscheinungen.
DEINE COACHES
Das sind wir
Ich bin Katja!
Seit mehr als 4 Jahren begleite ich Menschen auf Ihrem Weg Ihre Ziele zu erreichen. Angefangen von Gruppenklassen, hin zu Personal Training und Remote Coaching. Dabei betrachte ich nicht nur das Fitness Ziel, sondern vor allem das Umfeld, den Alltag und die besonderen Herausforderungen, um nachhaltig neue Routinen und Habits zu implementieren.
Ich bin Julius!
Mein Fokus liegt auf dem Muskelaufbau und der Definition deines Körpers. Zusammen starten wir deine Transformation und machen dich fit! Ich bin ausgebildeter Ernährungsberater, Functional Trainer, offizieller HYROX Coach und habe die Fitnesstrainer B-Lizenz. Unter anderem bin ich auch als Fitness Experte Teil des Men’s Health Camps als Trainer tätig.
"Fokussiere all deine Energie nicht auf das Bekämpfen des Alten, sondern auf das Erschaffen des Neuen." (Sokrates)
UNSERE APPS
Jederzeit Zugriff auf deine Pläne
Je nach deinem individuellen Ziel haben wir die passende App-Lösung für unsere Zusammenarbeit.
- Individuelle Trainings- & Ernährungspläne
- Gewichts-Tracker mit Gewichtsverlauf
- Wöchentliche Check-Ins & Feedbacks
- Monatlicher Zoom Call zu deinen Zielen und Fortschritten
- Workouts und Gewichte direkt in der App loggen
- Leckere Rezepte mit Zutatenliste & Zubereitung
- Verbinde dich direkt mit Apple Health
UNSERE TRANSFORMATIONEN
CLIENTS
FAQ
Deine Fragen
Ist das Coaching für Männer und Frauen?
Ja. Wir coachen sowohl Männer als auch Frauen. Alle Pläne werden individuell erstellt und sind somit maßgeschneidert für jede einzelne Person mit Rücksicht auf Alter & Trainingsalter, Geschlecht und natürlich das individuelle Ziel.
Wir coachen euch auch als Paar. Wenn ihr gemeinsam auf eure Fitness Journey gehen wollt, unterstützen wir euch auch dabei.
Kann ich auch zu Hause trainieren?
Ja. Home Workouts sind ebenfalls möglich. Egal ob mit dem eigene Körpergewicht, einer Hantel oder jedem anderen verfügbaren Equipment. Wir besprechen vorab, welches Equipment du hast oder vielleicht anschaffen möchtest und dann erstelle ich einen passenden Trainingsplan für dich und dein Ziel.
Muss ich Kalorien zählen?
Es kommt auf dein Ziel an. Ab und an ist es hilfreich über eine gewisse Zeit Kalorien zu zählen, um einen Überblick zu bekommen. Für die meisten jedoch reicht die Handmethode oder auch unsere Rezepte, bei denen die Mengenangabe das Kalorien zählen ersetzt.
Was hier am besten zu dir passt, stellen wir in einer gemeinsamen Zielsetzung fest.
Gibt es vegetarische oder vegane Pläne?
Auf jeden Fall! Egal ob du Fleisch isst oder nicht, ich finde leckere Rezepte passend für dein Ziel und entsprechend deiner gewünschten Ernährungsform. Allergien und grundsätzliche Vorlieben werden natürlich ebenfalls berücksichtigt!
Muss ich Supplements nehmen?
Nein. Die zusätzliche Einnahme von Supplements sind keine Bedingung oder fester Bestandteil des Ernährungsplans.
Dennoch gibt es eine passende Supplement-Empfehlung, mit welcher du auf Wunsch deine Ernährung zusätzlich ergänzen kannst.
Für hochwertige Supplements arbeite ich mit Foodspring zusammen und mit meinem Code „juliusFSG“ kannst du dort auch 15% auf deine Bestellung sparen.
Kann ich mir meinen Coach aussuchen?
Ja! Natürlich kannst du dir deinen Coach aussuchen, der dich direkt betreut. Egal wen du wählst du profitierst dennoch von unseren gebündelten Kompetenzen.
Kann ich überall trainieren?
Ja. Egal, ob im normalen Fitnessstudio, in einem CrossFit Gym oder Outdoor. Alles wird darauf abgestimmt, dass es für dich passt.
Auch wenn du mal auf Geschäftsreise bist wird dein Training angepasst. Hierfür haben wir unser weekly angepasst, sodass wir wöchentlich schauen können wo du bist.
Selbst wenn du mit Urban Sports noch weitere Sportarten ausprobieren möchtest, finden wir das passende für dich ohne das du dich überforderst.
UNSERE PREISE
Unsere individuellen Preise
Beide Pakete bringen dich an dein Ziel! Im Basic Paket bist du etwas mehr auf dich gestellt, während du dich beim Premium Remote Coaching regelmäßig mit deinem Coach austauscht. Für die Betreuung während und nach der Schwangerschaft, für spezielle Competitionvorbereitung oder ein Hybrid Coaching, also Remote Coaching und vor Ort Training im KaJu Gym Berlin, machen wir dir ein individuelles Angebot. Preise für Workshops und Classes geben wir mit der Terminveröffentlichung bekannt.
Vereinbare einfach einen Call und wir besprechen alle Details.
BASIC REMOTE COACHING
ab
€119/month
Du möchtest einen auf deine Ziele abgestimmten Ernährungs- und Trainingsplan, dir reicht allerdings ein wöchentliches CheckIn mit deinem Coach aus. Dann ist das Basic Coaching das richtige Paket für dich.
- Mindestlaufzeit 3 Monate
- Assessment zum Einstieg
- Wöchentlicher CheckIn
- Zugriff auf deine Pläne & Kommunikation per App
- Basic Lifestyle Guidelines
PREMIUM REMOTE COACHING
ab
€169/month
Du möchtest das rundum sorglos Paket und neben deinen Plänen auch einen regelmäßigen Austausch mit deinem Coach, neue Lifestyle Habits implementieren und Videoanalysen zu deinen Übungen, dann passt das Premium Coaching zu dir.
- Mindestlaufzeit 6 Monate
- Assessment zum Einstieg
- Wöchentlicher CheckIn
- Zugriff auf deine Pläne & Kommunikation per App + Premium Chat mit deinem Coach
- Monatlicher Call mit deinem Coach
- Flexible Anpassung deiner Pläne, z.B. Trainingsort
- Individuelle Erarbeitung deiner Lifestyle Routinen und begleitete Implementierung
PERSONALTRAINING
ab
€100/ Session
Du bist unsicher mit der Ausführung deiner Übungen, brauchst jemand der neben dir steht und dich bei deiner Trainingseinheit motiviert und/oder du willst dich auf etwas spezielles vorbereiten und möchtest vor Ort mit uns zusammen effizienter werden, dann passt Personal Training zu dir.
- keine Mindestlaufzeit
- Assessment zum Einstieg
- 1:1 vor Ort Training
- Zugriff auf deinen Plan per App
- Training im Private Gym: KaJu Gym Berlin
- Flexible Terminvereinbarung per WhatsApp
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