Was ist Hyrox?
Hyrox ist ein Wettkampf, der Fitness und Ausdauersport kombiniert. Ursprünglich in Deutschland entwickelt und mittlerweile weltweit vertreten, ist es ein Wettkampf, der sich an Sportler aller Fitnesslevel richtet. Anders als viele herkömmliche Fitnesswettbewerbe, die auf spezialisierte Fähigkeiten oder Ausrüstung angewiesen sind, ist Hyrox universell und für jeden zugänglich.
Ein Hyrox-Wettkampf besteht aus acht 1km-Läufen, die jeweils von einer funktionellen Übung getrennt sind. 1000m Row, 1000m Ski, Sled Pull, Sled Push, Farmers Carry, Walking Lunges, Burpee Broad Jump und Wall Balls machen die km von Runde zu Runde etwas anstrengender.
Einen Hyrox kann man entweder Einzeln, als Double oder als 4er Team absolvieren.
Alle Details, Race Termine und die Anmeldung zum Race erfolgt über die Hyrox Seite.
Detailliertere Einblicke und zwei YouTube Videos für einen ersten Eindruck könnt ihr auf Julius Blog anschauen.
Hyrox Coaching
Du möchtest am 18.11.2023 beim Hyrox in Hamburg oder Barcelona teilnehmen und dich gemeinsam mit Coach Julius vorbereiten? Dann haben wir das richtige Angebot für dich. Ein 8-wöchiges Hyrox Coaching, dass dich neben deinem normalen Trainingsplan an drei Hyroxspezifischen Trainingstagen auf das Rennen vorbereitet. Du profitierst von Julius Ausbildung als Hyrox Coach und seinen zahlreichen Teilnahmen und Vorbereitungen für mehrere Single, Single Pro, Double Men und Double Mixed Races. Dabei hatte sein Crossfit Training immer Priorität. Aber auch wenn du das Fitnessstudio statt einer Box bevorzugst, ist das Coaching etwas für dich. Neben deinem Trainingsplan begleiten wir dich mit 5 Calls auf deinem Weg und geben dir wertvolle Tipps rund um Recovery, Ernährung, Motivation und Aufregung am Wettkampftag. In unserer WhatsApp Gruppe kannst du dich mit anderen austauschen. Aufgrund der individuelleren Anpassung nach Woche 1 ist es natürlich möglich die Vorbereitung mit einem Teampartner*in zu machen und als Double teilzunehmen. Sei es deine beste Freundin oder Freund oder auch deine Lebenspartner*in, im Team macht es Spaß und die gemeinsame Erfahrung bleibt euch für immer erhalten.
Für wen ist das Hyrox Coaching das Richtige:
- Du bist Freizeitsportler und dein Ziel beim Hyrox ist dich selbst herauszufordern und Spaß sowohl bei der Vorbereitung als auch am Race Tag zu haben.
- Du hast Lust einen Einblick in ein individuelles Remote Coaching zu erhalten und willst wissen was passieren kann, wenn du dich gezielt auf etwas vorbereitest.
Für wen ist das Hyrox Coaching nicht geeignet:
- Sportler, deren Hauptsportart Hyrox ist.
- Ambitionierte Sportler, die sich für die Europa- oder Weltmeisterschaft qualifizieren wollen.
- Hier können wir mit gutem Gewissen Lukefit Coaching empfehlen.
Voraussetzung:
Um sicherzustellen, dass du dich auf die Übungen, wie Sled Push und Sled Pull, optimal vorbereiten kannst, ist der Zugang zum Gym oder einer Box mit Sled erforderlich. Daher setzen wir dies für die Teilnahme voraus.
Was erwartet dich:
Eine 8-wöchige Vorbereitung mit 3 Trainingstagen für das Hyrox Race am 18.11.2023 in Hamburg oder Barcelona, entweder als Double oder Single.
Zugang zum Trainingsplan über die App CoachRX.
Begleitung der 8 Wochen via WhatsApp Gruppe sowie zweiwöchentliche Zoom Calls.
Review bzw. persönliche Reflektion deiner Woche in CoachRX mithilfe eines Fragebogens.
Ablauf Trainingsplan:
- Woche 1: Testing – wir ermitteln deinen aktuellen Stand.
- Woche 2 – 7*: Verbesserung deiner Leistung durch gezieltes Training.
- Woche 8: Vorbereitungstraining auf das Race.
*Individuelle Anpassung des Trainingsplans nach der Testing Week.
Calls mit allen Teilnehmern inkl. Aufnahme bei nicht möglicher Teilnahme.
Themen Calls:
- Woche 1: Kennenlerncall
- Termin: 25.09.2023 um 19:00-20:30 Uhr
- Woche 2: Wichtige Faktoren für eine gute Vorbereitung: Schlaf, Recovery, Ernährung
- Termin: 02.10.2023 um 19:00-20:30 Uhr
- Woche 3: Wie behalte ich die Motivation, wenn ich das Gefühl habe, ich mache keinen Fortschritt?
- 20.10.2023 um 19:00-20:30 Uhr
- Woche 4: Ernährung vor dem Rennen und am Renntag
- Termin: 30.10.2023 um 19:00-20:30 Uhr
- Woche 5: Kurz vor dem Rennen – Was hilft das Aufregungsgefühl zu genießen?
- Termin: 13.11.2023 um 19:00-20:30 Uhr
Was kostet mich der Plan:
149€/8-Wochen
Wann gehts los:
Start: 25.09.2023
zusätzlich buchbar:
- Spezifischer Ernährungsplan für die 10 Wochen
- 69€
- Hyrox PT @KaJu Gym Berlin*
- 69€/Single
- 89€/Double
Raceanmeldung:
Die Anmeldung zum Hyrox Race erfolgt direkt über die Hyrox Seite. Nutze Julius Codes, um 10% zu sparen:
JULIUS-SINGLE10
JULIUS-DOUBLES10
Wie melde ich mich zum Hyrox Coaching an:
Klicke auf den Button, um dich anzumelden. Du wirst zu Julius Shop weitergeleitet und kannst dort das Coaching kaufen. Im Anschluss legen wir dich bei CoachRX an und du bekommst neben dem Zugang auch einen Fragebogen, den du bitte ausfüllst. Damit bekommen wir bereits einen ersten Eindruck über deinen Fitnesszustand und wissen auf was wir bei dir Acht geben dürfen.
Wenn du vor deiner Anmeldung noch Fragen hast, dann schreibe uns gerne eine E-Mail:
Hyrox Plan
Du hast Lust beim Hyrox mitzumachen, allerdings zu einem späteren Zeitpunkt und benötigst nicht die begleitende individuelle Betreuung. Dann ist das 10-Woche Template deine beste Wahl. Mit dem Kauf erhältst du deine PDF und kannst individuell mit dem Start beginnen. Die Voraussetzungen und Zielgruppe sind dieselben wie in unserem 10-Wochen Hyrox Coaching. Das Template ist ebenfalls eine Ergänzung zu deinem Trainingsplan und unterstützt dich mit 3 zusätzlichen Hyroxspezifischen Trainingstagen.
Bei Fragen kannst du dich natürlich per Mail jederzeit an uns wenden und wir unterstützen dich.
Was kostet mich der Plan:
69€/8-Wochen
Wann gehts los:
Start: individuell
zusätzlich buchbar:
- Spezifischer Ernährungsplan für die 10 Wochen
- 69€
- Hyrox PT @KaJu Gym Berlin*
- 69€/Single
- 89€/Double
Raceanmeldung:
Die Anmeldung zum Hyrox Race erfolgt direkt über die Hyrox Seite. Nutze Julius Codes, um 10% zu sparen:
JULIUS-SINGLE10
JULIUS-DOUBLES10
Hyrox Personal Training
Du möchtest dir einen individuelleren Plan mit persönlicher Betreuung gönnen, einen Coach während deines Trainings an deiner Seite haben oder dich schnell verbessern, dann buche dir dein Hyrox Personal Training und komme in den Genuss eines privaten Einzel- oder Double Training im KaJu Gym Berlin.
Lass uns über deine persönlichen Ziele sprechen und anhand dessen deinen Personal Trainingsplan erstellen. Dieser wird dir per CoachRX zur Verfügung gestellt, sodass wir die Ergebnisse der Trainingseinheit eintragen und dein Plan progressiv anpassen können. Ebenso weißt du schon vor der Trainingseinheit was dich erwartet und musst dich nicht überraschen lassen.
Aber keine Sorge, du bist nicht verpflichtet ein ganzes Paket zu buchen, du kannst auch einzelne PT Stunden vereinbaren.
Welchen Vorteil hast du noch?
Wir sind ein kleines privates Gym, heißt du / ihr seit bei uns zu eurer Zeit die einzigen Clients. Ihr könnt euren Hund oder auch Kind mitbringen, eure eigene Musik hören und braucht keine Sorge vor wertenden Blicken haben.
Hyrox Kurs @KaJu Gym
Keine Lust auf Einzeltraining, sondern lieber in einer Kleingruppe bis zu 4 Personen das gleiche Workout absolvieren? Dann melde dich zu unserem Hyrox Kurs an und profitiere von einer persönlichen Betreuung während deiner Kursstunde mit direkten Feedback und Übungsanpassung du etwas nicht absolvieren kannst.
Euch erwartet ein ausgiebiges Warm Up, ein kleiner Strength Part und ein Hyroxspezifisches Workout. Im Cooldown bleibt Zeit uns über die Herausforderungen auszutauschen und zu schauen woran du arbeiten kannst, um dich zu verbessern.
Unsere Hyrox Kurszeiten:
- Mittwoch, 18 Uhr
- Freitag, 18 Uhr
Bei Fragen kontaktiere uns gerne per E-Mail.
Du willst eine rundum Trainingsbetreuung und dich voll auf Hyrox konzentrieren?
Dann ist unser 1:1 individuelles Remote Coaching das Richtige für dich! Hier bekommst du einen auf dich, dein Ziel und Alltag abgestimmten Trainingsplan, einen engen Austausch mit deinem Coach und monatlichen Calls, um deine Fortschritte zu besprechen.
Schaue dir dazu gerne unsere Ablaufseite an und vereinbare einen Call, um alle Details und offenen Fragen zu besprechen.