Hi, wir sind Katja & Julius!
Wir begleiten dich auf deiner Fitness – Journey und unterstützen dich beim Erreichen deiner Ziele: Sei es Gewichtabnahme oder Muskelaufbau durch Ernährung und Sport im Gym, der Wechsel zu Functional Fitness, die Teilnahme an Fitness Competitions, wie Hyrox, die Verbesserung einzelner Skills, die sportliche Betreuung während und nach der Schwangerschaft oder wenn ihr euch als Paar fit halten wollt. Durch unsere jahrelange Erfahrung als Coach und Athleten profitiert ihr von unserer gemeinsamen Expertise und Erfahrungen.
Du willst...
- Sport und einen gesunden Lebensstil in deinem Alltag integrieren.
- wissen wo dein Potenzial liegt, wenn du dich voll committest.
- lernen wie man auch ohne Motivation zum Training geht.
- Routinen aufbauen, die dich langfristig zu einem glücklichen Leben führen.
- dich wirklich verändern und Altes loslassen.
- fit und athletisch durch die Schwangerschaft gehen und deinen neuen Körper nach der Geburt kennenlernen.
- dir im Spiegel in die Augen schauen und dir sagen können: Ich bin Happy, Horny & Hungry.
- dein Growth Mindset ausbauen und dein Potenzial ausschöpfen.
- Resilienz aufbauen und Herausforderungen im Leben meistern.
Wir bieten...
- individuelle Trainings- und Ernährungspläne zugeschnitten auf dein Ziel, dein Trainingsort und in Abstimmung auf deinen Alltag (Arbeit, Familie, Dienstreise, andere Sportarten, usw.)
- Schwerpunkte: Functional Fitness, Fitnesstraining für Muskelaufbau/Gewichtsabnahme, Skills lernen/verbessern, Vorbereitung Spaßwettkämpfe (Hyrox, Crossfit, usw,), Training während und nach der Schwangerschaft (mit und ohne Baby)
- Ernährungscoaching je nach Bedarf (Makropläne, Rezeptpläne, Aufbau von Ernährungsroutinen die zu einer nachhaltigen langfristigen Umstellung führen ohne Rebound/Jojo-Effekt)
- Implementierung von Lifestyle Habits für mehr Energie am Tag und zum Erreichen deiner Ziele
- Feedback, Videoanalysen, 1:1 Kommunikation per App (CoachRX, Zenfit, WhatsApp, Zoom)
LIVE HAPPY. BE HORNY. STAY HUNGRY.
Die 3 H’s geben uns einen Eindruck über deine Gesundheit: Bist du glücklich? Funktioniert deine Libido? Bist du hungrig? Natürlich kann man diese Fragen dann noch ausweiten, weitere Dinge hinterfragen und als Grundlage für Veränderungen nehmen. Wir beide stellen uns und unseren Clients diese Fragen regelmäßig, um zu checken, ob wir auf dem richtigen Weg sind und an den Stellschrauben zu drehen, sollte es nicht so sein. Dazu gehören z.B. Anpassung der Trainingsintensität oder erhöhte Recovery, Änderung der Essensroutinen, Ausschließen von Mangelerscheinungen.
Das sind wir
Ich bin Katja!
Seit mehr als 4 Jahren begleite ich Menschen auf Ihrem Weg Ihre Ziele zu erreichen. Angefangen von Gruppenklassen, hin zu Personal Training und Remote Coaching. Dabei betrachte ich nicht nur das Fitness Ziel, sondern vor allem das Umfeld, den Alltag und die besonderen Herausforderungen, um nachhaltig neue Routinen und Habits zu implementieren.
Ich bin Julius!
Mein Fokus liegt auf dem Muskelaufbau und der Definition deines Körpers. Zusammen starten wir deine Transformation und machen dich fit! Ich bin ausgebildeter Ernährungsberater, Functional Trainer, offizieller HYROX Coach und habe die Fitnesstrainer B-Lizenz. Unter anderem bin ich auch als Fitness Experte Teil des Men’s Health Camps als Trainer tätig.
"Fokussiere all deine Energie nicht auf das Bekämpfen des Alten, sondern auf das Erschaffen des Neuen." (Sokrates)
Jederzeit Zugriff auf deine Pläne
Je nach deinem individuellen Ziel haben wir die passende App-Lösung für unsere Zusammenarbeit.
- Individuelle Trainings- & Ernährungspläne
- Gewichts-Tracker mit Gewichtsverlauf
- Wöchentliche Check-Ins & Feedbacks
- Monatlicher Zoom Call zu deinen Zielen und Fortschritten
- Workouts und Gewichte direkt in der App loggen
- Leckere Rezepte mit Zutatenliste & Zubereitung
- Verbinde dich direkt mit Apple Health
CLIENTS
Deine Fragen
Ist das Coaching für Männer und Frauen?
Ja. Wir coachen sowohl Männer als auch Frauen. Alle Pläne werden individuell erstellt und sind somit maßgeschneidert für jede einzelne Person mit Rücksicht auf Alter & Trainingsalter, Geschlecht und natürlich das individuelle Ziel.
Wir coachen euch auch als Paar. Wenn ihr gemeinsam auf eure Fitness Journey gehen wollt, unterstützen wir euch auch dabei.
Kann ich auch zu Hause trainieren?
Ja. Home Workouts sind ebenfalls möglich. Egal ob mit dem eigene Körpergewicht, einer Hantel oder jedem anderen verfügbaren Equipment. Wir besprechen vorab, welches Equipment du hast oder vielleicht anschaffen möchtest und dann erstelle ich einen passenden Trainingsplan für dich und dein Ziel.
Muss ich Kalorien zählen?
Es kommt auf dein Ziel an. Ab und an ist es hilfreich über eine gewisse Zeit Kalorien zu zählen, um einen Überblick zu bekommen. Für die meisten jedoch reicht die Handmethode oder auch unsere Rezepte, bei denen die Mengenangabe das Kalorien zählen ersetzt.
Was hier am besten zu dir passt, stellen wir in einer gemeinsamen Zielsetzung fest.
Gibt es vegetarische oder vegane Pläne?
Auf jeden Fall! Egal ob du Fleisch isst oder nicht, ich finde leckere Rezepte passend für dein Ziel und entsprechend deiner gewünschten Ernährungsform. Allergien und grundsätzliche Vorlieben werden natürlich ebenfalls berücksichtigt!
Muss ich Supplements nehmen?
Nein. Die zusätzliche Einnahme von Supplements sind keine Bedingung oder fester Bestandteil des Ernährungsplans.
Dennoch gibt es eine passende Supplement-Empfehlung, mit welcher du auf Wunsch deine Ernährung zusätzlich ergänzen kannst.
Für hochwertige Supplements arbeite ich mit Foodspring zusammen und mit meinem Code „juliusFSG“ kannst du dort auch 15% auf deine Bestellung sparen.
Kann ich mir meinen Coach aussuchen?
Ja! Natürlich kannst du dir deinen Coach aussuchen, der dich direkt betreut. Egal wen du wählst du profitierst dennoch von unseren gebündelten Kompetenzen.
Kann ich überall trainieren?
Ja. Egal, ob im normalen Fitnessstudio, in einem CrossFit Gym oder Outdoor. Alles wird darauf abgestimmt, dass es für dich passt.
Auch wenn du mal auf Geschäftsreise bist wird dein Training angepasst. Hierfür haben wir unser weekly angepasst, sodass wir wöchentlich schauen können wo du bist.
Selbst wenn du mit Urban Sports noch weitere Sportarten ausprobieren möchtest, finden wir das passende für dich ohne das du dich überforderst.
Unsere individuellen Preise
Beide Pakete bringen dich an dein Ziel! Im Basic Paket bist du etwas mehr auf dich gestellt, während du dich beim Premium Remote Coaching regelmäßig mit deinem Coach austauscht. Für die Betreuung während und nach der Schwangerschaft, für spezielle Competitionvorbereitung oder ein Hybrid Coaching, also Remote Coaching und vor Ort Training im KaJu Gym Berlin, machen wir dir ein individuelles Angebot. Preise für Workshops und Classes geben wir mit der Terminveröffentlichung bekannt.
Vereinbare einfach einen Call und wir besprechen alle Details.
BASIC REMOTE COACHING
ab
Du möchtest einen auf deine Ziele abgestimmten Ernährungs- und Trainingsplan, dir reicht allerdings ein wöchentliches CheckIn mit deinem Coach aus. Dann ist das Basic Coaching das richtige Paket für dich.
- Mindestlaufzeit 3 Monate
- Assessment zum Einstieg
- Wöchentlicher CheckIn
- Zugriff auf deine Pläne & Kommunikation per App
- Basic Lifestyle Guidelines
PREMIUM REMOTE COACHING
ab
Du möchtest das rundum sorglos Paket und neben deinen Plänen auch einen regelmäßigen Austausch mit deinem Coach, neue Lifestyle Habits implementieren und Videoanalysen zu deinen Übungen, dann passt das Premium Coaching zu dir.
- Mindestlaufzeit 6 Monate
- Assessment zum Einstieg
- Wöchentlicher CheckIn
- Zugriff auf deine Pläne & Kommunikation per App + Premium Chat mit deinem Coach
- Monatlicher Call mit deinem Coach
- Flexible Anpassung deiner Pläne, z.B. Trainingsort
- Individuelle Erarbeitung deiner Lifestyle Routinen und begleitete Implementierung
PERSONALTRAINING
ab
Du bist unsicher mit der Ausführung deiner Übungen, brauchst jemand der neben dir steht und dich bei deiner Trainingseinheit motiviert und/oder du willst dich auf etwas spezielles vorbereiten und möchtest vor Ort mit uns zusammen effizienter werden, dann passt Personal Training zu dir.
- keine Mindestlaufzeit
- Assessment zum Einstieg
- 1:1 vor Ort Training
- Zugriff auf deinen Plan per App
- Training im Private Gym: KaJu Gym Berlin
- Flexible Terminvereinbarung per WhatsApp
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